2012-10-19 もっと効率よく 自転車 #その他スポーツ 火曜は結局なにもせず。 マネージャー(この呼び方久しぶりです)が入院してから、ソファで寝てしまうことが多い。 うちのソファは座ると眠くなる不思議なソファ。 帰りが遅いこともあって、なかなか練習できない。 水曜も腹筋だけだったかな? 木曜は日が変わってからの帰宅だったけど、さすがに腹筋とローラーを。 30秒×5で心拍はあげときました。 今朝はローラー10分。 強めに。 体重は今のところ63キロ。 60キロを少し切るくらいにしたいところ。 年間を通して安定したコンディションにしたい。